Новини та
Бібліотека-філія № 22 у рамках онлайн-проєкту #HELP_inform продовжує цикл публікацій, які допоможуть вам пережити тяжкий воєнний час. Сьогодні ми поговоримо про те, що таке психологічна стійкість та як її досягти?
Стрес ‒ захисна реакція на зовнішні подразники, яка проявляється фізично, психічно, емоційно та дає змогу адаптуватися до цих змін. Але стрес, викликаний війною, перевищує нашу здатність адаптуватися та змінюватися.
Пропонуємо вам корисні поради, які зможуть допомогти Вам при стресі під час війни:
- ставте перед собою лише реалістичні цілі;
- уникайте самотності, не відмовляйтеся від спілкування з людьми;
- виберіть місце та час, де можна без свідків виплеснути негативні емоції та негативну енергію;
- не зустрічайте новий день переглядом новин;
- практикуйте по можливості регулярно аутотренінг;
- контролюйте споживання питної води;
- не експериментуйте із режимом харчування;
- докладіть максимальних зусиль для нормалізації сну;
- займайтеся легкою чи помірною фізичною активністю;
- не забороняйте собі посміхатися та сміятися;
-радійте дрібницям та бережіть себе.
Більше порад в інфографіці від МОЗ.
Бережіть себе!
