Новини та
У межах програми «Самодопомога+» у Центральній міській бібліотеці відбулася друга зустріч для учасників, спрямована на поглиблення навичок стресостійкості та емоційної саморегуляції. Заняття провела психологиня Марина Коробейник (ГО «ЦПД Конфіденс»).
Під час зустрічі учасники не лише підбили підсумки попереднього тижня, а й опанували нові прийоми роботи зі своїм внутрішнім станом:
• Дистанціювання від важких думок: учасники вчилися не боротися з негативними емоціями, а сприймати їх без спроб змінити, щоб ті втратили над ними контроль.
• Практика «Відчеплення з гачка»: вправа, що допомагає розпізнавати складні думки та тілесні відчуття, не занурюючись у них повністю.
• Техніки заземлення: опанування дієвих інструментів для миттєвого повернення до стану «тут і тепер».
Ключовий інсайт заняття: думки — це лише думки, а не факти. Розуміння цієї відмінності дає нам свободу обирати власну реакцію, навіть у найскладніших обставинах.
«Регулярна практика — це фундамент стійкості. Що частіше ми застосовуємо ці навички у повсякденному житті, то легше нам стає піклуватися про своє ментальне здоров’я», — підкреслює Марина Коробейник.
Програма «Самодопомога+» продовжується, і попереду на учасників чекає ще більше практичних занять для зміцнення внутрішньої опори.
